陳清輝 2014/06/21 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

101.0 km | 04:02:06 | 25.0 km/h

2014嘸影騎跡-北回歸線100K挑戰賽

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'35")

00:08'35" (+08'24")

00:08'46"

10 km

(00:08'46")

00:00'11"

15 km

(00:18'45")

00:09'59" (+09'48")

00:20'27" (+11'41")

20 km

(00:29'13")

00:10'28" (+10'17")

25 km

(00:40'06")

00:10'53" (+10'42")

00:20'43" (+11'57")

30 km

(00:49'56")

00:09'50" (+09'39")

35 km

(01:00'05")

00:10'09" (+09'58")

00:22'19" (+13'33")

40 km

(01:12'15")

00:12'10" (+11'59")

45 km

(01:22'21")

00:10'06" (+09'55")

00:23'34" (+14'48")

50 km

(01:35'49")

00:13'28" (+13'17")

55 km

(01:47'29")

00:11'40" (+11'29")

00:22'39" (+13'53")

60 km

(01:58'28")

00:10'59" (+10'48")

65 km

(02:10'33")

00:12'05" (+11'54")

00:24'35" (+15'49")

70 km

(02:23'03")

00:12'30" (+12'19")

75 km

(02:39'56")

00:16'53" (+16'42")

00:31'48" (+23'02")

80 km

(02:54'51")

00:14'55" (+14'44")

85 km

(03:06'07")

00:11'16" (+11'05")

00:29'04" (+20'18")

90 km

(03:23'55")

00:17'48" (+17'37")

95 km

(03:37'20")

00:13'25" (+13'14")

00:00'00"

Finish

(04:02:06)

日期: 2014-06-21 07:02 - 地點: 嘉義東石漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:48'52"

(03:48'52")

26.09

98823 / 98823

00'07"

(03:48'59")

17.06 (-9.03)

33 / 98856

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第一次參加正式的賽事.還不錯可以完成比賽.類的有價值

賽前宣言: 第一次參加自行車賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 375.19 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, 小珠和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	-0.2 %
2	1800.0	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	1800.0	-0.3 %
5	1200.0	-0.4 %
6	1800.0	-0.3 %
7	1800.0	1.0 %
8	1800.0	-0.2 %
9	1200.0	-0.2 %
10	1800.0	1.0 %
11	36.4	-0.4 %
12	28.6	1.0 %
13	29.8	1.8 %
14	27.9	-1.1 %
15	29.0	1.4 %
16	26.3	1.3 %
17	28.8	1.5 %
18	29.5	1.3 %
19	30.5	-1.0 %
20	28.6	1.8 %
21	28.3	1.5 %
22	29.0	1.8 %
23	26.3	1.3 %
24	26.5	1.8 %
25	27.9	2.0 %
26	27.9	1.8 %
27	27.9	-1.6 %
28	30.3	-1.1 %
29	32.4	-2.2 %
30	35.3	1.2 %
31	33.0	-2.0 %
32	32.7	2.0 %
33	29.8	-1.9 %
34	25.0	2.5 %
35	28.8	-1.3 %
36	25.4	2.2 %
37	25.0	2.2 %
38	26.1	-1.0 %
39	23.7	-1.3 %
40	23.4	3.0 %
41	27.3	-1.0 %
42	30.8	-1.1 %
43	33.0	1.2 %
44	25.5	1.3 %
45	33.6	-0.9 %
46	34.0	1.2 %
47	15.4	1.3 %
48	20.0	-0.9 %
49	26.1	-0.4 %
50	24.0	1.7 %
51	23.1	-1.1 %
52	23.1	-0.6 %
53	25.7	-1.3 %
54	27.3	-1.0 %
55	31.0	-2.0 %
56	27.3	-1.3 %
57	30.5	-0.9 %
58	27.5	-0.7 %
59	26.3	-0.4 %
60	25.5	1.4 %
61	27.3	-2.7 %
62	30.5	2.0 %
63	22.1	-0.2 %
64	22.8	-0.7 %
65	23.4	-1.0 %
66	24.8	-0.9 %
67	26.1	2.0 %
68	25.4	-0.9 %
69	22.2	-0.8 %
70	22.1	2.4 %
71	8.8	-1.8 %
72	28.8	1.0 %
73	22.2	1.7 %
74	23.7	-0.9 %
75	22.0	1.7 %
76	16.4	-0.4 %
77	22.1	1.8 %
78	21.3	-2.7 %
79	18.8	3.0 %
80	23.8	-1.8 %
81	24.0	-1.3 %
82	28.1	-0.9 %
83	28.8	1.7 %
84	32.1	-0.9 %
85	22.4	-0.7 %
86	19.7	1.8 %
87	8.7	-1.3 %
88	21.4	1.8 %
89	22.0	-1.7 %
90	26.3	-1.2 %
91	21.2	-1.4 %
92	23.2	1.7 %
93	23.5	-1.2 %
94	23.1	-1.0 %
95	21.1	2.0 %
96	21.2	-1.0 %
97	20.0	-2.1 %
98	19.4	1.5 %
98.6	13.5	1.0 %