天寶 2014/06/21 訓練日誌

天寶嘉義
ID 19603

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天寶

101.0 km | 03:57:20 | 25.5 km/h

2014嘸影騎跡-北回歸線100K挑戰賽

官方成績
日期	2014-06-21
成績	03:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

天寶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'50")

00:10'50" (+02'12")

00:21'46" (+02'47")

10 km

(00:21'46")

00:10'56" (+02'18")

15 km

(00:31'39")

00:09'53" (+01'15")

00:20'13" (+01'14")

20 km

(00:41'59")

00:10'20" (+01'42")

25 km

(00:52'21")

00:10'22" (+01'44")

00:20'34" (+01'35")

30 km

(01:02'33")

00:10'12" (+01'34")

35 km

(01:13'08")

00:10'35" (+01'57")

00:21'23" (+02'24")

40 km

(01:23'56")

00:10'48" (+02'10")

45 km

(01:33'35")

00:09'39" (+01'01")

00:28'39" (+09'40")

50 km

(01:52'35")

00:19'00" (+10'22")

55 km

(02:02'56")

00:10'21" (+01'43")

00:18'59"

60 km

(02:11'34")

00:08'38"

65 km

(02:20'25")

00:08'51" (+00'13")

00:19'45" (+00'46")

70 km

(02:31'19")

00:10'54" (+02'16")

75 km

(02:57'51")

00:26'32" (+17'54")

00:39'36" (+20'37")

80 km

(03:10'55")

00:13'04" (+04'26")

85 km

(03:20'37")

00:09'42" (+01'04")

00:20'28" (+01'29")

90 km

(03:31'23")

00:10'46" (+02'08")

95 km

(03:44'28")

00:13'05" (+04'27")

00:27'14" (+08'15")

100 km

(03:58'37")

00:14'09" (+05'31")

Finish

(03:57:20)

日期: 2014-06-21 07:06 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 89 - 卡路里: 6980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:58'21"

(03:58'21")

25.00

99198 / 99198

00'16"

(03:58'37")

0.74 (-24.26)

3 / 99201

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熱翻了

賽前宣言: 一起熱血吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 294.34 km

PERFORMER TRI計時車架(公路車設定)

XT 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), 謝璧莉和其他 43 人說推

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觀看另 7 則留言

鐵衛鵝鵝水喔~~~~~~!!

2014-06-22 21:52 ·

Ryan 恭喜完賽

2014-06-22 22:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.0 %
2	26.1	2.3 %
3	30.5	-3.0 %
4	31.6	2.3 %
5	29.0	-1.2 %
6	27.7	-0.6 %
7	27.3	1.5 %
8	27.3	1.4 %
9	27.3	-1.7 %
10	27.7	2.2 %
11	28.1	-1.7 %
12	31.9	-1.7 %
13	31.3	-0.9 %
14	31.9	1.8 %
15	29.0	2.2 %
16	25.5	1.0 %
17	28.1	-1.7 %
18	28.3	1.4 %
19	32.1	-1.0 %
20	32.1	2.0 %
21	29.0	1.2 %
22	31.9	2.3 %
23	27.3	1.1 %
24	26.9	-1.4 %
25	30.3	2.6 %
26	32.4	1.2 %
27	27.9	1.7 %
28	31.9	1.8 %
29	26.3	-1.7 %
30	29.5	1.6 %
31	29.5	1.8 %
32	29.3	-1.2 %
33	28.8	2.6 %
34	25.2	-4.2 %
35	29.5	-2.2 %
36	26.7	-1.1 %
37	30.3	-0.6 %
38	29.5	2.0 %
39	27.7	-1.3 %
40	25.4	4.3 %
41	28.1	-1.4 %
42	30.0	3.3 %
43	30.3	1.0 %
44	36.0	1.0 %
45	32.1	-0.5 %
46	36.4	-0.4 %
47	32.1	2.3 %
48	5.4	-0.9 %
49	27.3	-0.6 %
50	28.6	1.7 %
51	23.5	-1.0 %
52	29.5	1.0 %
53	30.3	-1.3 %
54	30.5	-2.5 %
55	33.0	-2.0 %
56	31.9	-1.0 %
57	38.3	-1.3 %
58	36.7	-0.8 %
59	33.6	-0.4 %
60	34.0	-1.3 %
61	37.5	-2.4 %
62	38.7	-1.3 %
63	27.3	1.0 %
64	36.0	1.3 %
65	32.7	-1.3 %
66	30.8	1.2 %
67	30.8	-0.9 %
68	28.3	-0.7 %
69	25.0	-1.2 %
70	24.2	1.2 %
71	3.4	3.2 %
72	27.5	-0.5 %
73	25.2	1.6 %
74	26.5	-1.2 %
75	26.7	2.7 %
76	21.1	-0.2 %
77	20.1	-0.4 %
78	24.7	1.4 %
79	24.2	3.0 %
80	25.9	-1.3 %
81	30.3	-1.0 %
82	31.9	-0.6 %
83	29.5	-2.0 %
84	32.4	-0.6 %
85	30.8	-0.9 %
86	29.5	-1.0 %
87	27.3	-1.0 %
88	26.5	2.0 %
89	25.2	2.0 %
90	31.9	-1.0 %
91	23.2	-2.4 %
92	22.4	-1.0 %
93	23.2	-0.9 %
94	24.0	1.5 %
95	22.0	-1.0 %
96	23.8	-0.9 %
97	20.8	4.2 %
98	12.7	-1.2 %
99	23.2	-0.9 %
99.0	-1.7	-0.5 %