LIN 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

LIN 台北市
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LIN

全馬 | 05:06:57 | 07:16/km | 第4馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	05:06:57
總名次	476 / 1442
分組名次	161 / 468
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:30'57" (+02'26")

15 km

(01:33'58")

00:34'30" (+05'59")

01:11'48" (+12'20")

20 km

(02:11'16")

00:37'18" (+08'47")

25 km

(02:47'28")

00:36'12" (+07'41")

01:16'38" (+17'10")

30 km

(03:27'54")

00:40'26" (+11'55")

35 km

(04:12'11")

00:44'17" (+15'46")

01:21'26" (+21'58")

40 km

(04:49'20")

00:37'09" (+08'38")

Finish

(05:06:57)

日期: 2014-06-21 15:58 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

台北市

LIN

留言

大雨又悶又熱又無風
一開跑下大雨又熱又悶又無風，夏天跑馬拉松真的比較辛苦，跑到27K馬拉松狗突然跑出來緊急煞車害我的左腳踝拐到，指甲掀起來。後15K就只能跑跑走走，5小時6分才跑完。殘念！！

賽前宣言: 希望能在0430內完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏俊良, 王子誠和其他 24 人說推

留言

kahoo 辛苦了！！恭喜完賽！！

2014-06-22 17:12 ·

1 個人推

Hsinmingchen 恭喜完賽喔！

2014-06-24 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'46"	00:16'45"
4	05'49"	00:22'34"
5	05'57"	00:28'31"
6	05'48"	00:34'19"
7	06'29"	00:40'48"
8	06'13"	00:47'01"
9	06'22"	00:53'23"
10	06'05"	00:59'28"
11	06'16"	01:05'44"
12	07'19"	01:13'03"
13	07'35"	01:20'38"
14	06'19"	01:26'57"
15	07'01"	01:33'58"
16	06'30"	01:40'28"
17	08'24"	01:48'52"
18	06'33"	01:55'25"
19	06'10"	02:01'35"
20	09'41"	02:11'16"
21	06'42"	02:17'58"
22	07'04"	02:25'02"
23	06'33"	02:31'35"
24	08'52"	02:40'27"
25	07'01"	02:47'28"
26	08'55"	02:56'23"
27	10'42"	03:07'05"
28	07'33"	03:14'38"
29	06'40"	03:21'18"
30	06'36"	03:27'54"
31	11'00"	03:38'54"
32	11'58"	03:50'52"
33	06'13"	03:57'05"
34	05'58"	04:03'03"
35	09'08"	04:12'11"
36	07'01"	04:19'12"
37	07'06"	04:26'18"
38	06'24"	04:32'42"
39	09'29"	04:42'11"
40	07'09"	04:49'20"
41	07'55"	04:57'15"
42	06'13"	05:03'28"
42.6	05'26"	05:06'49"