marahalf 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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9.8 km | 01:18:44 | 08:00/km

日期: 2019-07-08 05:58 - 地點: 函館 - 天氣: cool - 平均心率: 149 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 14644 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm

Pace: 06'58" / 08'10" / 08'13" / 07'47" / 07'55" / 08'37" / 07'48" / 07'54" / 08'00" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'56"

1004 / 1004

191 / 75

2

08'10"

(15'09")

08'07" (+01'11")

1005 / 2010

182 / 67

3

08'13"

(23'22")

08'12" (+01'16")

1001 / 3012

182 / 66

4

07'47"

(31'09")

07'46" (+00'50")

1002 / 4014

193 / 66

5

07'55"

(39'04")

07'54" (+00'58")

1001 / 5015

187 / 67

展開計圈分析

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Run for 469
函館港邊
charming view

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯仁伯, 呂理用和其他 19 人說推

·

Diana Lin 早安運動愉快

2019-07-08 07:42 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 中午好
㊗️週一運動愉快
天氣熱要多補充水份喔💦

2019-07-08 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'10"	00:15'08"
3	08'13"	00:23'21"
4	07'47"	00:31'08"
5	07'55"	00:39'03"
6	08'37"	00:47'40"
7	07'48"	00:55'28"
8	07'54"	01:03'22"
9	08'00"	01:11'22"
9.8	08'53"	01:18'44"

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