阿松 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿松香港
ID 425488

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6.5 km | 00:40:57 | 06:15/km

日期: 2019-07-10 20:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'25" / 04'38" / 07'08" / 07'13" / 04'24" / 07'27" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

04'27" (+00'24")

824 / 824

2

05'34"

(09'15")

04'32" (+00'29")

1225 / 2050

3

02'46"

(12'02")

01:09'01" (+04'58")

40 / 2090

4

07'20"

(19'22")

04'25" (+00'22")

1659 / 3750

5

03'21"

(22'44")

35'10" (+31'07")

95 / 3846

展開計圈分析

香港

阿松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.44 km

adidas adizero adios 4 A4 累積 : 65.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'38"	00:09'03"
3	07'08"	00:16'11"
4	07'13"	00:23'24"
5	04'24"	00:27'48"
6	07'27"	00:35'15"
6.5	10'38"	00:40'58"

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