偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

4.8 km | 00:33:42 | 06:59/km

日期: 2019-07-10 21:03 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 251 Cal

Pace: 05'59" / 07'12" / 08'45" / 06'08" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'12"	00:13'11"
3	08'45"	00:21'56"
4	06'08"	00:28'04"
4.8	06'50"	00:33'42"

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