阿松 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿松香港
ID 425488

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5.1 km | 00:25:51 | 05:05/km

日期: 2019-07-11 12:04 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'57" / 04'42" / 04'52" / 04'39" / 06'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'39")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'10")

04'38"

1000 / 4000

5

06'19"

(25'30")

06'19" (+01'41")

1000 / 5000

6

00'21"

(25'51")

05'09" (+00'31")

70 / 5070

香港

阿松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.44 km

adidas adizero boston 7 m 黑波7 累積 : 142.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'39"	00:19'10"
5	06'20"	00:25'30"
5.1	04'58"	00:25'51"

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