黃珠圓 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.3 km | 01:31:15 | 08:51/km

日期: 2019-07-13 05:27 - 總爬升: 205 m - 地點: 同源圳 - 平均心率: 127 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 17698 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 10'51" / 09'01" / 08'57" / 07'55" / 07'27" / 08'43" / 08'35" / 08'13" / 08'23" / 09'43" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

10'52" (+03'24")

1009 / 1009

220 / 41

2

08'55"

(19'53")

08'53" (+01'25")

1003 / 2012

177 / 63

3

09'01"

(28'54")

08'56" (+01'28")

1008 / 3020

206 / 54

4

07'51"

(36'45")

07'49" (+00'21")

1004 / 4024

180 / 71

5

07'31"

(44'16")

07'28"

1004 / 5029

169 / 78

展開計圈分析

南投

黃珠圓

還是跑完了

·

太晚出門，太陽很大
原來肌肉鬆弛劑不只會讓人昏睡，還會讓人腿軟跑不動！
跑走很久的線上馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.36 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 閃閃和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！

2019-07-13 20:46 ·

1 個人推

吳國誌晚安
運動愉快

2019-07-13 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	09'01"	00:19'52"
3	08'57"	00:28'49"
4	07'55"	00:36'44"
5	07'27"	00:44'11"
6	08'43"	00:52'54"
7	08'35"	01:01'29"
8	08'13"	01:09'42"
9	08'23"	01:18'05"
10	09'43"	01:27'48"
10.3	11'01"	01:31'15"

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