白承鑫 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

白承鑫台中
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10.0 km | 01:10:12 | 07:01/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2019-07-13 15:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'36")

06'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'30")

06'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'26")

06'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 親朋好友一起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.05 km

361° RAMBLER 累積 : 221.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡武焜, Sad Johnny 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'33"	00:14'09"
3	08'18"	00:22'27"
4	06'54"	00:29'21"
5	06'57"	00:36'18"
6	28'08"	01:04'26"
7	06'41"	01:11'07"
8	07'25"	01:18'32"
9	07'44"	01:26'16"
10.0	08'00"	01:34'16"

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成績 : 01:07:05

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