Red Pig 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Red Pig 新竹
ID 54006

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20.6 km | 06:19:12 | 18:24/km | 第4半馬

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	06:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:24/km

日期: 2019-07-13 08:04 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'59"

(25'59")

25'59" (+17'07")

1000 / 1000

2

26'15"

(52'15")

26'15" (+17'23")

1000 / 2000

3

14'56"

(01:07'11")

14'56" (+06'04")

1000 / 3000

4

11'40"

(01:18'52")

11'40" (+02'48")

1000 / 4000

5

13'42"

(01:32'34")

13'42" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

NA

賽後評分: 補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'00"	00:26'00"
2	26'15"	00:52'15"
3	14'57"	01:07'12"
4	11'41"	01:18'53"
5	13'42"	01:32'35"
6	15'26"	01:48'01"
7	08'53"	01:56'54"
8	09'05"	02:05'59"
9	18'31"	02:24'30"
10	16'25"	02:40'55"
11	33'20"	03:14'15"
12	32'42"	03:46'57"
13	25'19"	04:12'16"
14	14'11"	04:26'27"
15	25'13"	04:51'40"
16	30'13"	05:21'53"
17	25'51"	05:47'44"
18	13'38"	06:01'22"
19	10'51"	06:12'13"
19.5	14'48"	06:19'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km