無聲貓腳印 2019/07/14 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

45.8 km | 05:38:12 | 07:23/km | 第16馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:37'50" (+06'50")

15 km

(01:45'09")

00:36'19" (+05'19")

01:08'50"

20 km

(02:17'40")

00:32'31" (+01'31")

25 km

(02:50'38")

00:32'58" (+01'58")

01:23'44" (+14'54")

30 km

(03:41'24")

00:50'46" (+19'46")

35 km

(04:22'09")

00:40'45" (+09'45")

01:23'01" (+14'11")

40 km

(05:04'25")

00:42'16" (+11'16")

45 km

(05:38'14")

00:33'49" (+02'49")

00:00'00"

Finish

(05:38:12)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 1054 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 希望別跑錯路~

賽後評分: 各方面都不錯，唯一的缺點就是我自己跑不動～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.20 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 仲濟光和其他 46 人說推

留言

觀看另 11 則留言

煌弟晚安恭喜完賽體力真是強大。

2019-07-14 23:44 ·

Amanda 早安
恭喜完成超馬
耐力體力的展現👍

2019-07-15 08:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'52"	00:12'27"
3	05'50"	00:18'17"
4	05'55"	00:24'12"
5	06'48"	00:31'00"
6	06'46"	00:37'46"
7	06'44"	00:44'30"
8	07'37"	00:52'07"
9	08'09"	01:00'16"
10	08'34"	01:08'50"
11	08'12"	01:17'02"
12	06'40"	01:23'42"
13	07'28"	01:31'10"
14	08'03"	01:39'13"
15	05'56"	01:45'09"
16	06'49"	01:51'58"
17	06'04"	01:58'02"
18	07'15"	02:05'17"
19	06'01"	02:11'18"
20	06'22"	02:17'40"
21	07'12"	02:24'52"
22	05'46"	02:30'38"
23	05'59"	02:36'37"
24	05'42"	02:42'19"
25	08'19"	02:50'38"
26	12'09"	03:02'47"
27	07'29"	03:10'16"
28	09'16"	03:19'32"
29	10'36"	03:30'08"
30	11'16"	03:41'24"
31	09'21"	03:50'45"
32	06'29"	03:57'14"
33	08'20"	04:05'34"
34	08'02"	04:13'36"
35	08'33"	04:22'09"
36	12'14"	04:34'23"
37	07'16"	04:41'39"
38	07'29"	04:49'08"
39	07'43"	04:56'51"
40	07'34"	05:04'25"
41	08'18"	05:12'43"
42	07'33"	05:20'16"
43	07'06"	05:27'22"
44	06'57"	05:34'19"
44.5	08'27"	05:38'14"