洪婉婷 2019/07/14 訓練日誌

洪婉婷南投
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洪婉婷

45.8 km | 05:38:00 | 07:22/km | 第15馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:38'43" (+06'49")

15 km

(01:50'20")

00:39'43" (+07'49")

01:15'03" (+04'26")

20 km

(02:25'40")

00:35'20" (+03'26")

25 km

(03:04'46")

00:39'06" (+07'12")

01:23'08" (+12'31")

30 km

(03:48'48")

00:44'02" (+12'08")

35 km

(04:31'15")

00:42'27" (+10'33")

01:18'48" (+08'11")

40 km

(05:07'36")

00:36'21" (+04'27")

Finish

(05:38:00)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 1428 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'21")

1000 / 1000

06'25"

(13'34")

06'25" (+00'38")

1000 / 2000

05'47"

(19'21")

05'47"

1000 / 3000

06'21"

(25'42")

06'21" (+00'34")

1000 / 4000

06'10"

(31'53")

06'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天非常開心，可以跟總一戴大哥拍照，我備感光榮，也超級無敵開心。
(路線總共跑2次，我正要跑第2次時，戴大哥已經整個跑完要結束了，超強的)

PS.今天也很開心看到慶哥跟言俊哥，大家下次馬場上見，最後祝福每個人都幸福健康快樂^^

賽後評分: 補給跟風景都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃珠圓, 洪瑞文和其他 16 人說推

留言

秦嘉舜婉婷跑這麼快

2019-07-14 15:29 ·

1 個人推

Apo 實在厲害~~~
恭喜完跑~

2019-07-14 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'26"	00:13'34"
3	05'47"	00:19'21"
4	06'21"	00:25'42"
5	06'12"	00:31'54"
6	06'30"	00:38'24"
7	06'44"	00:45'08"
8	07'49"	00:52'57"
9	08'34"	01:01'31"
10	09'06"	01:10'37"
11	08'32"	01:19'09"
12	06'35"	01:25'44"
13	08'23"	01:34'07"
14	09'41"	01:43'48"
15	06'32"	01:50'20"
16	08'08"	01:58'28"
17	06'40"	02:05'08"
18	06'47"	02:11'55"
19	06'36"	02:18'31"
20	07'09"	02:25'40"
21	07'48"	02:33'28"
22	06'23"	02:39'51"
23	06'44"	02:46'35"
24	06'31"	02:53'06"
25	11'40"	03:04'46"
26	09'12"	03:13'58"
27	07'15"	03:21'13"
28	10'31"	03:31'44"
29	06'20"	03:38'04"
30	10'44"	03:48'48"
31	16'40"	04:05'28"
32	00'05"	04:05'33"
33	07'42"	04:13'15"
34	10'46"	04:24'01"
35	07'14"	04:31'15"
36	07'07"	04:38'22"
37	07'27"	04:45'49"
38	07'55"	04:53'44"
39	06'08"	04:59'52"
40	07'44"	05:07'36"
41	07'38"	05:15'14"
42	22'34"	05:37'48"
43	00'03"	05:37'51"
43.0	08'58"	05:38'00"