徐雲寶 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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45.8 km | 06:26:57 | 08:26/km | 第103馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	06:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:39'56" (+08'20")

15 km

(01:55'07")

00:43'35" (+11'59")

01:22'58" (+11'26")

20 km

(02:34'30")

00:39'23" (+07'47")

25 km

(03:12'58")

00:38'28" (+06'52")

01:34'38" (+23'06")

30 km

(04:09'08")

00:56'10" (+24'34")

35 km

(04:58'57")

00:49'49" (+18'13")

01:38'00" (+26'28")

40 km

(05:47'08")

00:48'11" (+16'35")

45 km

(06:26'57")

00:39'49" (+08'13")

00:00'00"

Finish

(06:26:57)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 784 m - 地點: 豐原情人谷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 補給超讚路線超硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 297.43 km

Strava 上傳 | 5 years ago

元鴻, alexy93 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'17"	00:13'09"
3	05'53"	00:19'02"
4	05'57"	00:24'59"
5	06'37"	00:31'36"
6	06'22"	00:37'58"
7	06'50"	00:44'48"
8	07'37"	00:52'25"
9	09'22"	01:01'47"
10	09'45"	01:11'32"
11	08'43"	01:20'15"
12	06'04"	01:26'19"
13	08'44"	01:35'03"
14	08'56"	01:43'59"
15	11'08"	01:55'07"
16	07'30"	02:02'37"
17	10'00"	02:12'37"
18	11'16"	02:23'53"
19	05'22"	02:29'15"
20	05'15"	02:34'30"
21	09'58"	02:44'28"
22	05'47"	02:50'15"
23	05'22"	02:55'37"
24	06'04"	03:01'41"
25	11'17"	03:12'58"
26	13'50"	03:26'48"
27	06'03"	03:32'51"
28	11'28"	03:44'19"
29	12'23"	03:56'42"
30	12'26"	04:09'08"
31	10'34"	04:19'42"
32	08'02"	04:27'44"
33	10'38"	04:38'22"
34	10'48"	04:49'10"
35	09'47"	04:58'57"
36	09'31"	05:08'28"
37	10'40"	05:19'08"
38	11'16"	05:30'24"
39	09'06"	05:39'30"
40	07'38"	05:47'08"
41	09'29"	05:56'37"
42	09'39"	06:06'16"
43	06'51"	06:13'07"
44	07'56"	06:21'03"
44.7	08'24"	06:26'57"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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