Smile 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 新竹
ID 27647

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45.8 km | 05:11:07 | 06:47/km | 第46馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'34")

01:05'12" (+04'05")

10 km

(01:05'12")

00:35'19" (+06'00")

15 km

(01:37'00")

00:31'48" (+02'29")

01:01'07"

20 km

(02:06'19")

00:29'19"

25 km

(02:39'29")

00:33'10" (+03'51")

01:17'06" (+15'59")

30 km

(03:23'25")

00:43'56" (+14'37")

35 km

(04:01'16")

00:37'51" (+08'32")

00:00'00"

Finish

(05:11:07)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'00")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'43")

05'43" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'32")

05'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'54")

06'21" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Smile

·

賽後評分: 補給太還，路線太硬陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 368.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	05'49"	00:23'32"
5	06'21"	00:29'53"
6	06'47"	00:36'40"
7	06'28"	00:43'08"
8	06'58"	00:50'06"
9	07'24"	00:57'30"
10	07'42"	01:05'12"
11	06'53"	01:12'05"
12	05'35"	01:17'40"
13	07'04"	01:24'44"
14	06'51"	01:31'35"
15	05'25"	01:37'00"
16	06'10"	01:43'10"
17	05'31"	01:48'41"
18	06'20"	01:55'01"
19	05'20"	02:00'21"
20	05'58"	02:06'19"
21	06'29"	02:12'48"
22	05'33"	02:18'21"
23	05'32"	02:23'53"
24	05'42"	02:29'35"
25	09'54"	02:39'29"
26	09'50"	02:49'19"
27	07'59"	02:57'18"
28	09'20"	03:06'38"
29	06'31"	03:13'09"
30	10'16"	03:23'25"
31	08'58"	03:32'23"
32	09'24"	03:41'47"
33	07'04"	03:48'51"
34	06'18"	03:55'09"
35	06'07"	04:01'16"
35.8	08'29"	04:08'07"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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