鄭騰祿 2019/07/14 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

45.8 km | 06:21:46 | 08:20/km | 第298馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	06:21:46
總名次	190 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:20'48"

10 km

(01:20'48")

00:48'36" (+16'24")

15 km

(02:04'37")

00:43'49" (+11'37")

01:23'01" (+02'13")

20 km

(02:43'49")

00:39'12" (+07'00")

25 km

(03:23'12")

00:39'23" (+07'11")

01:31'09" (+10'21")

30 km

(04:14'58")

00:51'46" (+19'34")

35 km

(05:01'35")

00:46'37" (+14'25")

01:31'16" (+10'28")

40 km

(05:46'14")

00:44'39" (+12'27")

45 km

(06:18'39")

00:32'25" (+00'13")

00:00'00"

Finish

(06:21:46)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 836 m - 地點: 情人谷莊園 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2556 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第298馬~~

賽後評分: 恭喜馬場上多了一對神仙眷侶...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.46 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

留言

賴祺祥讚

2019-07-16 23:08 ·

鄭騰祿謝謝賴大哥

2019-07-16 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'03"	00:13'03"
3	06'08"	00:19'11"
4	06'08"	00:25'19"
5	06'53"	00:32'12"
6	09'02"	00:41'14"
7	08'56"	00:50'10"
8	09'27"	00:59'37"
9	09'59"	01:09'36"
10	11'12"	01:20'48"
11	09'36"	01:30'24"
12	07'03"	01:37'27"
13	10'01"	01:47'28"
14	10'01"	01:57'29"
15	07'08"	02:04'37"
16	08'54"	02:13'31"
17	07'07"	02:20'38"
18	09'35"	02:30'13"
19	06'17"	02:36'30"
20	07'19"	02:43'49"
21	08'41"	02:52'30"
22	06'35"	02:59'05"
23	06'21"	03:05'26"
24	06'34"	03:12'00"
25	11'12"	03:23'12"
26	12'44"	03:35'56"
27	07'00"	03:42'56"
28	10'02"	03:52'58"
29	10'57"	04:03'55"
30	11'03"	04:14'58"
31	09'56"	04:24'54"
32	07'56"	04:32'50"
33	09'58"	04:42'48"
34	09'57"	04:52'45"
35	08'50"	05:01'35"
36	10'00"	05:11'35"
37	09'56"	05:21'31"
38	09'53"	05:31'24"
39	06'31"	05:37'55"
40	08'19"	05:46'14"
41	09'33"	05:55'47"
42	06'49"	06:02'36"
43	07'09"	06:09'45"
44	06'13"	06:15'58"
44.5	05'57"	06:18'39"