翁志剛 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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半馬 | 03:19:44 | 09:28/km | 第17半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	03:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+01'39")

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:39'31"

15 km

(02:09'40")

00:48'59" (+09'28")

01:43'48" (+23'07")

20 km

(03:04'29")

00:54'49" (+15'18")

Finish

(03:19:44)

日期: 2019-07-20 06:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'19")

07'45" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'51")

07'31" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'23"

(32'14")

09'23" (+02'32")

1000 / 4000

5

09'06"

(41'20")

09'06" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

真是靠北邊的熱啊！快中暑了

賽後評分: 太晚出發了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SF.H, 李慈仁和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

小米剛哥靠北邊熱那你可以靠南邊啊保證你失身😂
恭喜漂亮完賽👍🎉

2019-07-21 11:11 ·

1 個人推

阿志志剛兄恭喜完賽

2019-07-21 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'46"	00:15'10"
3	07'31"	00:22'41"
4	09'23"	00:32'04"
5	09'06"	00:41'10"
6	07'59"	00:49'09"
7	06'52"	00:56'01"
8	08'51"	01:04'52"
9	07'23"	01:12'15"
10	08'26"	01:20'41"
11	07'38"	01:28'19"
12	09'07"	01:37'26"
13	09'05"	01:46'31"
14	15'05"	02:01'36"
15	08'04"	02:09'40"
16	10'23"	02:20'03"
17	10'16"	02:30'19"
18	10'00"	02:40'19"
19	11'05"	02:51'24"
20	13'05"	03:04'29"
21	14'02"	03:18'31"
21.1	11'19"	03:19'35"

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