左衛門 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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6.3 km | 00:30:00 | 04:45/km

日期: 2013-01-07 21:08 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'35" / 04'53" / 04'40" / 04'39" / 04'29" / 05'05" / 04'08" /

這次賽後痠痛的情形並不嚴重，大概跟跑完半馬差不多，可能是比賽時偷懶，上坡走下坡再跑的關係。
今天應該是恢復跑說，但是因為肌肉不是很酸的關係，速度有比較快一些。

中間20分鐘, 4.29公里, 4:40min/km, 12.9km/h, 167bpm.

1月累積里程 : 273.54 km

Brooks T7 Racer 累積 : 439.9 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Singing, stone33 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'53"	00:10'28"
3	04'40"	00:15'08"
4	04'39"	00:19'47"
5	04'29"	00:24'16"
6	05'05"	00:29'21"
6.3	04'07"	00:30'39"

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成績 : 03:46:01

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