何柏青 2019/07/21 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第6半馬

第六屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2019-07-21
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'35")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'25"

15 km

(01:28'48")

00:31'23" (+02'58")

01:00'07" (+02'42")

20 km

(01:57'32")

00:28'44" (+00'19")

Finish

(02:00:41)

日期: 2019-07-21 05:41 - 總爬升: 355 m - 地點: 彰化花壇 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'30")

1000 / 1000

07'24"

(13'37")

07'24" (+02'42")

1000 / 2000

05'26"

(19'04")

05'26" (+00'44")

1000 / 3000

05'07"

(24'11")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

04'42"

(28'54")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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何柏青

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何柏青

李孟澤說推

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八卦山路線起伏大，但風景優美，

俯瞰彰化平原，別有一番風味，

雖然跑錯路線，幸好起跑時間早，

趕回家休息一下，還來得及上班，

加量不加價的路跑。😓

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 原本報名11.7km,交管報錯路線，變成跑21km的半馬。😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張永豪(士官長）, 徐健銘和其他 51 人說推

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觀看另 5 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2019-07-21 22:47 ·

1 個人推

周點點恭喜🎉完賽哈哈😄沒關係了只是跑完還要去上班太累了😫辛苦了

2019-07-24 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'24"	00:13'37"
3	05'27"	00:19'04"
4	05'08"	00:24'12"
5	04'48"	00:29'00"
6	04'54"	00:33'54"
7	05'31"	00:39'25"
8	06'56"	00:46'21"
9	05'29"	00:51'50"
10	05'35"	00:57'25"
11	06'54"	01:04'19"
12	07'51"	01:12'10"
13	05'27"	01:17'37"
14	05'39"	01:23'16"
15	05'32"	01:28'48"
16	05'45"	01:34'33"
17	06'32"	01:41'05"
18	05'26"	01:46'31"
19	05'33"	01:52'04"
20	05'28"	01:57'32"
21	05'33"	02:03'05"
21.0	04'45"	02:03'07"