GrantChien 2013/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

GrantChien 高雄
ID 4029

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:10:55 | 05:45/km

日期: 2013-01-08 21:06 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 陰-偶雨 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'07" / 05'54" / 05'42" / 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'37" / 05'40" / 05'28" / 05'32" / 05'22" / 05'31" / 09'45" /

星期日壘球賽帶來的酸痛沒退,跑起來莫名的吃力,和全身說不上的酸痛

1月累積里程 : 165.85 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1109.6 km

Android 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 阿福和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿堯成績很重要嗎???
看你想要的是什麼吧!!
真要是想要成績
就一定得去做強度練習喔~~

2013-01-09 09:59 ·

GrantChien 阿堯，沒有要求啥成績，我只是在回應你的話。

2013-01-09 10:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'39"	00:23'22"
5	05'38"	00:29'00"
6	05'41"	00:34'41"
7	05'37"	00:40'18"
8	05'40"	00:45'58"
9	05'28"	00:51'26"
10	05'32"	00:56'58"
11	05'22"	01:02'20"
12	05'31"	01:07'51"
12.5	05'57"	01:10'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km