吳毓倫 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳毓倫彰化
ID 68584

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半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第2半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'34")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:28'47"

15 km

(01:28'30")

00:30'22" (+01'35")

01:04'12" (+06'04")

20 km

(02:02'20")

00:33'50" (+05'03")

Finish

(02:09:28)

日期: 2019-07-27 18:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'31")

05'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'10")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'20")

06'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很不錯只是下雨了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 684.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王建鈞, 柯宏欣和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	05'39"	00:23'12"
5	06'09"	00:29'21"
6	05'41"	00:35'02"
7	05'39"	00:40'41"
8	05'39"	00:46'20"
9	06'13"	00:52'33"
10	05'35"	00:58'08"
11	06'28"	01:04'36"
12	05'26"	01:10'02"
13	06'08"	01:16'10"
14	06'01"	01:22'11"
15	06'19"	01:28'30"
16	06'07"	01:34'37"
17	06'51"	01:41'28"
18	06'23"	01:47'51"
19	06'46"	01:54'37"
20	07'43"	02:02'20"
21	06'45"	02:09'05"
21.1	05'59"	02:09'31"

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