康銘揚 2019/07/28 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 06:39:40 | 09:28/km | 第96馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	06:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:37'38" (+02'54")

15 km

(01:52'51")

00:40'29" (+05'45")

01:22'43" (+10'21")

20 km

(02:35'05")

00:42'14" (+07'30")

25 km

(03:20'07")

00:45'02" (+10'18")

01:40'46" (+28'24")

30 km

(04:15'51")

00:55'44" (+21'00")

35 km

(05:07'19")

00:51'28" (+16'44")

01:45'52" (+33'30")

40 km

(06:01'43")

00:54'24" (+19'40")

Finish

(06:39:40)

日期: 2019-07-28 05:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'34")

1000 / 1000

07'07"

(14'22")

07'07" (+00'27")

1000 / 2000

06'49"

(21'11")

06'49" (+00'09")

1000 / 3000

06'40"

(27'51")

06'40"

1000 / 4000

06'52"

(34'44")

06'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

這場路跑名字的由來

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桃園

康銘揚

好大的兩株，樟樹和茄冬樹。

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桃園

康銘揚

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炎炎夏日暑期輔導開始，今天朋友配速，開啟散步模式。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.97 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳迦勒, 蕭小勇和其他 7 人說推

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新明(Simmons) 恭喜順利完賽再下一馬！！

2019-07-28 14:38 ·

1 個人推

張英哲恭喜完賽

2019-07-28 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'07"	00:14'22"
3	06'50"	00:21'12"
4	06'40"	00:27'52"
5	06'52"	00:34'44"
6	08'45"	00:43'29"
7	07'05"	00:50'34"
8	07'11"	00:57'45"
9	07'08"	01:04'53"
10	07'29"	01:12'22"
11	07'16"	01:19'38"
12	09'41"	01:29'19"
13	08'17"	01:37'36"
14	07'28"	01:45'04"
15	07'47"	01:52'51"
16	08'03"	02:00'54"
17	11'26"	02:12'20"
18	07'31"	02:19'51"
19	07'09"	02:27'00"
20	08'05"	02:35'05"
21	07'57"	02:43'02"
22	08'08"	02:51'10"
23	11'11"	03:02'21"
24	08'46"	03:11'07"
25	09'00"	03:20'07"
26	11'34"	03:31'41"
27	08'27"	03:40'08"
28	15'21"	03:55'29"
29	09'26"	04:04'55"
30	10'56"	04:15'51"
31	09'08"	04:24'59"
32	11'26"	04:36'25"
33	08'48"	04:45'13"
34	12'44"	04:57'57"
35	09'22"	05:07'19"
36	10'45"	05:18'04"
37	11'34"	05:29'38"
38	10'00"	05:39'38"
39	09'01"	05:48'39"
40	13'04"	06:01'43"
41	11'04"	06:12'47"
42	10'31"	06:23'18"
43	11'31"	06:34'49"
43.4	12'57"	06:40'03"