高興添 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.3 km | 01:16:35 | 06:12/km

日期: 2019-08-03 05:09 - 地點: 新湖國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 123 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'56" / 05'52" / 08'01" / 05'20" / 05'50" / 05'46" / 06'20" / 05'37" / 05'13" / 04'50" / 07'56" / 06'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'47")

05'51" (+01'02")

1000 / 2000

3

08'01"

(20'49")

08'01" (+03'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(26'08")

05'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'59")

05'50" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

800間歇，跟忠哥的配速320休320*6趟，前3k緩跑熱身後進入間歇，跟著忠哥每趟都落後約30m,6趟完食，最後2k緩和跑收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 391.62 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1117.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Richie Yeh, 陳在勉和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'52"	00:12'48"
3	08'01"	00:20'49"
4	05'20"	00:26'09"
5	05'50"	00:31'59"
6	05'46"	00:37'45"
7	06'20"	00:44'05"
8	05'37"	00:49'42"
9	05'13"	00:54'55"
10	04'50"	00:59'45"
11	07'56"	01:07'41"
12	06'43"	01:14'24"
12.3	06'45"	01:16'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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