SC Chang 2019/08/03 訓練日誌

SC Chang 新北市
ID 157303

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SC Chang

全馬 | 06:44:56 | 09:35/km | 第4馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:44:56
總名次	766 / 864
分組名次	101 / 120
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44"

01:27'44"

10 km

(01:27'44")

00:46'00" (+04'16")

15 km

(02:15'21")

00:47'37" (+05'53")

01:35'28" (+07'44")

20 km

(03:03'12")

00:47'51" (+06'07")

25 km

(03:47'38")

00:44'26" (+02'42")

01:31'37" (+03'53")

30 km

(04:34'49")

00:47'11" (+05'27")

35 km

(05:23'48")

00:48'59" (+07'15")

01:37'30" (+09'46")

40 km

(06:12'19")

00:48'31" (+06'47")

Finish

(06:44:56)

日期: 2019-08-03 16:01 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

07'34"

(15'08")

07'34"

1000 / 2000

10'02"

(25'11")

10'02" (+02'28")

1000 / 3000

08'49"

(34'00")

08'49" (+01'15")

1000 / 4000

07'43"

(41'43")

07'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線像無限迴圈一樣虐心XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.17 km

MIZUNO MIZUNO WAVE EMPEROR 3 累積 : 452.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林文晴-RUN希望和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'34"	00:15'08"
3	10'03"	00:25'11"
4	08'49"	00:34'00"
5	07'44"	00:41'44"
6	09'25"	00:51'09"
7	07'53"	00:59'02"
8	08'36"	01:07'38"
9	11'34"	01:19'12"
10	08'32"	01:27'44"
11	08'40"	01:36'24"
12	10'23"	01:46'47"
13	07'59"	01:54'46"
14	08'18"	02:03'04"
15	12'17"	02:15'21"
16	10'23"	02:25'44"
17	09'16"	02:35'00"
18	08'41"	02:43'41"
19	08'57"	02:52'38"
20	10'34"	03:03'12"
21	09'31"	03:12'43"
22	08'02"	03:20'45"
23	10'16"	03:31'01"
24	08'07"	03:39'08"
25	08'30"	03:47'38"
26	10'45"	03:58'23"
27	08'03"	04:06'26"
28	10'14"	04:16'40"
29	09'27"	04:26'07"
30	08'42"	04:34'49"
31	08'50"	04:43'39"
32	10'13"	04:53'52"
33	08'15"	05:02'07"
34	10'07"	05:12'14"
35	11'34"	05:23'48"
36	08'29"	05:32'17"
37	09'36"	05:41'53"
38	10'56"	05:52'49"
39	09'43"	06:02'32"
40	09'47"	06:12'19"
41	11'36"	06:23'55"
42	09'36"	06:33'31"
43	10'02"	06:43'33"
43.2	08'11"	06:44'56"