蔡智宏(瞎跑團) 2019/08/10 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:43:24 | 04:54/km | 第31半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:43:24
總名次	23 / 794
分組名次	6 / 392
平均速度	04:54/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'37" (+01'03")

15 km

(01:11'17")

00:25'06" (+02'32")

00:51'34" (+05'23")

20 km

(01:37'45")

00:26'28" (+03'54")

Finish

(01:43:24)

日期: 2019-08-10 04:50 - 地點: 大埤 - 天氣: 颱風尾 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'06")

1000 / 1000

04'21"

(08'48")

04'21"

1000 / 2000

04'30"

(13'18")

04'30" (+00'09")

1000 / 3000

04'37"

(17'55")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

04'38"

(22'34")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D311 (獅子線上半馬與皇盛)
#逆風順風側風都不好跑
#狀況亂七八糟矇混完賽
#結束巧遇傳動哥去騎車
#暴走明虎科大孤獨暴走

賽前宣言: 。

賽後評分: 勉強撐完
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 431.76 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 郭瓊文和其他 40 人說推

留言

觀看另 7 則留言

元翔（潔衣坊）好像故意放慢喔應該不會爆掉嗎

2019-08-10 23:50 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）志明……再等3年（原來他3年來一次XD）

2019-08-11 06:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'30"	00:13'18"
4	04'38"	00:17'56"
5	04'38"	00:22'34"
6	04'34"	00:27'08"
7	04'29"	00:31'37"
8	04'41"	00:36'18"
9	04'52"	00:41'10"
10	05'01"	00:46'11"
11	04'58"	00:51'09"
12	04'54"	00:56'03"
13	04'54"	01:00'57"
14	05'04"	01:06'01"
15	05'16"	01:11'17"
16	05'16"	01:16'33"
17	05'19"	01:21'52"
18	05'21"	01:27'13"
19	05'20"	01:32'33"
20	05'12"	01:37'45"
21	05'05"	01:42'50"
21.1	05'02"	01:43'25"