陳皮 2019/08/10 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第3半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'36")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'34"

15 km

(01:27'33")

00:29'49" (+01'15")

00:59'03" (+01'19")

20 km

(01:56'47")

00:29'14" (+00'40")

Finish

(02:05:38)

日期: 2019-08-10 04:54 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 22182 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'09")

1001 / 1001

178 / 97

05'45"

(11'30")

05'44" (+00'09")

1000 / 2002

179 / 97

06'18"

(17'48")

06'16" (+00'41")

1003 / 3005

170 / 93

06'07"

(23'55")

06'06" (+00'31")

1000 / 4006

171 / 95

05'50"

(29'45")

05'49" (+00'14")

1001 / 5007

178 / 96

展開計圈分析

桃園

陳皮

留言

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 406.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Cruise湯和其他 42 人說推

留言

觀看另 27 則留言

J 恭喜完賽

2019-08-20 20:58 ·

1 個人推

陳向榮好樣！加油…

2019-08-29 14:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	06'09"	00:17'25"
4	06'02"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'26"	00:34'36"
7	05'48"	00:40'24"
8	05'41"	00:46'05"
9	05'46"	00:51'51"
10	05'53"	00:57'44"
11	05'56"	01:03'40"
12	05'57"	01:09'37"
13	05'59"	01:15'36"
14	05'56"	01:21'32"
15	06'01"	01:27'33"
16	05'50"	01:33'23"
17	05'52"	01:39'15"
18	05'50"	01:45'05"
19	05'52"	01:50'57"
20	05'50"	01:56'47"
21	05'43"	02:02'30"
21.2	14'50"	02:05'38"