丫嶽-RUN希望 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

半馬 | 02:19:28 | 06:36/km | 第34半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:08'56" (+00'31")

10 km

(01:08'56")

00:38'22" (+07'48")

15 km

(01:42'18")

00:33'22" (+02'48")

01:08'25"

20 km

(02:17'21")

00:35'03" (+04'29")

Finish

(02:19:28)

日期: 2019-08-10 05:07 - 地點: 風情海岸 - 天氣: 颱風尾 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

賽後評分: 自助半馬，感謝吉米哥，紹華陪跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.92 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

李俊毅(Jimmy) 你們？🤔🤔

2019-08-11 07:49 ·

鍾紹華我們

2019-08-11 13:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	05'40"	00:23'50"
5	06'44"	00:30'34"
6	10'56"	00:41'30"
7	08'06"	00:49'36"
8	06'22"	00:55'58"
9	06'09"	01:02'07"
10	06'49"	01:08'56"
11	06'55"	01:15'51"
12	06'54"	01:22'45"
13	07'20"	01:30'05"
14	05'30"	01:35'35"
15	06'43"	01:42'18"
16	10'03"	01:52'21"
17	05'57"	01:58'18"
18	05'52"	02:04'10"
19	05'38"	02:09'48"
20	07'33"	02:17'21"
21	06'01"	02:23'22"
21.1	08'28"	02:23'58"

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