Richard Woo 2019/08/10 訓練日誌

Richard Woo 雲林
ID 355283

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Richard Woo

半馬 | 02:18:54 | 06:35/km | 第18半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'39" (+02'02")

15 km

(01:32'06")

00:32'50" (+04'13")

01:04'14" (+04'58")

20 km

(02:03'30")

00:31'24" (+02'47")

Finish

(02:18:54)

日期: 2019-08-10 17:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

05'26"

805 / 805

05'31"

(09'54")

05'31" (+00'05")

1000 / 1805

03'22"

(13'16")

05'32" (+00'06")

609 / 2414

04'43"

(18'00")

05'52" (+00'26")

805 / 3219

05'44"

(23'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 4219

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.03 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 林長緯和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Han 💪💪💪

2019-08-11 17:56 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 小美人
太讚了👍
恭喜完成線上馬🎉🎉🎉🎉

2019-08-11 23:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'52"	00:16'52"
4	05'41"	00:22'33"
5	06'04"	00:28'37"
6	05'57"	00:34'34"
7	06'05"	00:40'39"
8	06'10"	00:46'49"
9	06'02"	00:52'51"
10	06'25"	00:59'16"
11	05'45"	01:05'01"
12	05'53"	01:10'54"
13	05'51"	01:16'45"
14	08'44"	01:25'29"
15	06'37"	01:32'06"
16	06'28"	01:38'34"
17	06'16"	01:44'50"
18	06'14"	01:51'04"
19	06'04"	01:57'08"
20	06'22"	02:03'30"
21	06'27"	02:09'57"
22	06'11"	02:16'08"
22.5	05'49"	02:19'01"