瘋狂小野豬 2019/08/11 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 02:10:20 | 06:10/km | 第7半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'12")

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:29'30" (+00'13")

15 km

(01:29'16")

00:29'17"

01:02'05" (+02'06")

20 km

(02:02'04")

00:32'48" (+03'31")

Finish

(02:10:20)

日期: 2019-08-11 06:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 23108 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'27")

1002 / 1002

178 / 90

06'12"

(12'24")

06'11" (+00'27")

1001 / 2003

179 / 89

06'03"

(18'27")

06'02" (+00'18")

1000 / 3003

179 / 91

06'06"

(24'33")

06'05" (+00'21")

1001 / 4005

180 / 91

06'02"

(30'35")

06'01" (+00'17")

1001 / 5007

181 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 風好大，完賽就好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.61 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

跑跑薑餅人和瘋狂小野豬說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'10"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'03"	00:24'29"
5	06'00"	00:30'29"
6	05'53"	00:36'22"
7	06'12"	00:42'34"
8	05'55"	00:48'29"
9	05'48"	00:54'17"
10	05'42"	00:59'59"
11	05'58"	01:05'57"
12	05'56"	01:11'53"
13	05'46"	01:17'39"
14	05'47"	01:23'26"
15	05'50"	01:29'16"
16	05'50"	01:35'06"
17	07'06"	01:42'12"
18	06'47"	01:48'59"
19	06'59"	01:55'58"
20	06'06"	02:02'04"
21	06'20"	02:08'24"
21.1	19'11"	02:10'20"