SoloRunnerKen 2019/08/11 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
ID 307721

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SoloRunnerKen

50.6 km | 06:55:02 | 08:11/km | 第28馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	06:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+01'29")

01:13'53" (+00'41")

10 km

(01:13'53")

00:37'28" (+02'32")

15 km

(01:52'09")

00:38'16" (+03'20")

01:13'12"

20 km

(02:27'05")

00:34'56"

25 km

(03:03'15")

00:36'10" (+01'14")

01:16'39" (+03'27")

30 km

(03:43'44")

00:40'29" (+05'33")

35 km

(04:25'39")

00:41'55" (+06'59")

01:28'34" (+15'22")

40 km

(05:12'18")

00:46'39" (+11'43")

45 km

(05:56'48")

00:44'30" (+09'34")

01:25'13" (+12'01")

50 km

(06:37'31")

00:40'43" (+05'47")

Finish

(06:55:02)

日期: 2019-08-11 05:01 - 總爬升: 975 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 157 - 踏頻: 89 - 卡路里: 3189 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

跑到第10圈差點棄賽，感謝善心人的鹽糖跟一個住戶幫我潑水才能順利完賽

賽前宣言: 臨時加映四部曲

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.01 km

母子鱷魚氣墊Y拖二代目軍綠累積 : 965.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張銀聯, szuming 和其他 25 人說推

留言

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林克敏歡迎來苗栗跑馬，也恭喜您開心歡樂完賽。

2019-08-12 06:55 ·

1 個人推

王敏龍恭喜完賽

2019-08-12 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'49"	00:14'34"
3	07'08"	00:21'42"
4	07'48"	00:29'30"
5	06'55"	00:36'25"
6	07'26"	00:43'51"
7	07'32"	00:51'23"
8	07'55"	00:59'18"
9	07'07"	01:06'25"
10	07'28"	01:13'53"
11	07'57"	01:21'50"
12	07'18"	01:29'08"
13	07'58"	01:37'06"
14	07'16"	01:44'22"
15	07'47"	01:52'09"
16	07'11"	01:59'20"
17	07'20"	02:06'40"
18	06'45"	02:13'25"
19	07'18"	02:20'43"
20	06'22"	02:27'05"
21	07'13"	02:34'18"
22	07'07"	02:41'25"
23	07'27"	02:48'52"
24	06'53"	02:55'45"
25	07'30"	03:03'15"
26	08'18"	03:11'33"
27	07'29"	03:19'02"
28	08'22"	03:27'24"
29	07'30"	03:34'54"
30	08'50"	03:43'44"
31	07'20"	03:51'04"
32	08'50"	03:59'54"
33	07'46"	04:07'40"
34	08'36"	04:16'16"
35	09'23"	04:25'39"
36	09'31"	04:35'10"
37	08'19"	04:43'29"
38	08'28"	04:51'57"
39	09'01"	05:00'58"
40	11'20"	05:12'18"
41	11'04"	05:23'22"
42	08'10"	05:31'32"
43	08'41"	05:40'13"
44	07'48"	05:48'01"
45	08'47"	05:56'48"
46	07'04"	06:03'52"
47	08'06"	06:11'58"
48	07'41"	06:19'39"
49	08'55"	06:28'34"
50	08'57"	06:37'31"
51	12'09"	06:49'40"
51.5	09'48"	06:55'02"