余清富 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第23半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'17")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'01" (+00'02")

15 km

(01:33'38")

00:31'21" (+00'22")

01:02'20" (+00'03")

20 km

(02:04'37")

00:30'59"

Finish

(02:11:02)

日期: 2019-08-15 05:27 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'39")

06'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'52")

06'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'05")

06'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'16")

06'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑-線上半馬！

賽後評分: 夏天的半馬跑就是要趁早！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.79 km

母子鱷魚3代Y拖黃色累積 : 1580.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

發哥, 柳文生和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

飛龍清富哥晚安，週四運動健康愉快！

2019-08-15 18:56 ·

1 個人推

柳文生不錯的線上半馬，讚!

2019-08-16 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'16"	00:12'39"
3	06'14"	00:18'53"
4	06'13"	00:25'06"
5	06'10"	00:31'16"
6	06'09"	00:37'25"
7	06'14"	00:43'39"
8	06'13"	00:49'52"
9	06'13"	00:56'05"
10	06'12"	01:02'17"
11	06'14"	01:08'31"
12	06'16"	01:14'47"
13	06'17"	01:21'04"
14	06'17"	01:27'21"
15	06'17"	01:33'38"
16	06'19"	01:39'57"
17	06'09"	01:46'06"
18	06'10"	01:52'16"
19	06'13"	01:58'29"
20	06'08"	02:04'37"
21	05'57"	02:10'34"
21.1	05'35"	02:11'02"

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