黃明明 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明明桃園
ID 153435

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0.9 km | 00:06:39 | 07:39/km

日期: 2019-08-16 20:17 - 平均心率: 125 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'11"

(01'11")

05'38"

210 / 210

2

01'27"

(02'38")

12'51" (+07'13")

113 / 323

3

01'11"

(03'50")

05'39" (+00'01")

211 / 535

4

01'31"

(05'21")

13'52" (+08'14")

109 / 645

5

01'12"

(06'34")

05'40" (+00'02")

213 / 858

6

00'05"

(06'39")

08'08" (+02'30")

10 / 869

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 4.60 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 627.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, Pei-Yi Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	07'51"	00:06'50"

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成績 : 03:46:01

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