| 01:32:55 | 04:24/km日期: 2019-08-17 04:42 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 17728 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'13" / 04'19" / 04'36" / 04'21" / 04'22" / 04'26" / 04'24" / 04'30" / 04'14" / 04'16" / 04'16" / 04'23" / 04'25" / 04'21" / 04'27" / 04'31" / 04'23" / 04'22" / 04'27" / 04'17" / 04'30" / 08'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'24" (+00'02") | 2912 / 2912 | 186 / 121 |
| 2 | | 04'25" (+00'03") | 4112 / 7024 | 190 / 118 |
| 3 | | 04'22" | 8407 / 15431 | 192 / 118 |
原本計劃吃八顆的御飯糰
沒想到某戶人家大狗沒綁
怕被咬只好改變路線來跑
原補給的計劃也隨之改變
2.9、7、16K進宮廟補水
很努力但是沒能跑進目標
下禮拜就只能夠順其自然
聆聽自己身體的聲音去跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
300.03 km 
Asics Tartherzeal 6 藍紅 累積 :
1436.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'19" | 00:08'32" |
| 3 | 04'36" | 00:13'08" |
| 4 | 04'21" | 00:17'29" |
| 5 | 04'22" | 00:21'51" |
| 6 | 04'26" | 00:26'17" |
| 7 | 04'24" | 00:30'41" |
| 8 | 04'30" | 00:35'11" |
| 9 | 04'14" | 00:39'25" |
| 10 | 04'16" | 00:43'41" |
| 11 | 04'16" | 00:47'57" |
| 12 | 04'23" | 00:52'20" |
| 13 | 04'25" | 00:56'45" |
| 14 | 04'21" | 01:01'06" |
| 15 | 04'27" | 01:05'33" |
| 16 | 04'31" | 01:10'04" |
| 17 | 04'23" | 01:14'27" |
| 18 | 04'22" | 01:18'49" |
| 19 | 04'27" | 01:23'16" |
| 20 | 04'17" | 01:27'33" |
| 21 | 04'30" | 01:32'03" |
| 21.0 | 91'13" | 01:32'55" |
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