朱明 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 02:30:12 | 07:07/km | 第19半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+01'01")

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'03"

15 km

(01:31'05")

00:33'58" (+05'55")

01:21'15" (+24'08")

20 km

(02:18'22")

00:47'17" (+19'14")

Finish

(02:30:12)

日期: 2019-08-17 05:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'59")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'38")

05'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'24")

05'46" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'03")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.64 km

母子鱷魚 3代青綠色累積 : 612.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

pywu, Cheng-Wei Peng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	05'39"	00:17'39"
4	05'46"	00:23'25"
5	05'39"	00:29'04"
6	05'34"	00:34'38"
7	05'23"	00:40'01"
8	05'33"	00:45'34"
9	05'47"	00:51'21"
10	05'46"	00:57'07"
11	05'27"	01:02'34"
12	05'43"	01:08'17"
13	06'13"	01:14'30"
14	07'17"	01:21'47"
15	09'18"	01:31'05"
16	08'32"	01:39'37"
17	14'29"	01:54'06"
18	12'01"	02:06'07"
19	06'13"	02:12'20"
20	06'02"	02:18'22"
21	05'50"	02:24'12"
22	05'50"	02:30'02"
22.0	05'07"	02:30'13"

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成績 : 03:46:01

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