陳沆圳 2019/08/17 訓練日誌

陳沆圳台南
ID 390835

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陳沆圳

半馬 | 02:14:20 | 06:22/km | 第11半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+02'42")

01:09'03" (+09'52")

10 km

(01:09'03")

00:37'24" (+08'27")

15 km

(01:39'17")

00:30'14" (+01'17")

00:59'11"

20 km

(02:08'14")

00:28'57"

Finish

(02:14:20)

日期: 2019-08-17 15:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 819 Cal - 總步數: 21098 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'37")

1000 / 1000

182 / 86

06'29"

(12'51")

06'28" (+00'44")

1000 / 2000

165 / 93

06'21"

(19'12")

06'20" (+00'36")

1000 / 3000

157 / 100

06'34"

(25'46")

06'33" (+00'49")

1002 / 4003

130 / 116

06'30"

(32'16")

06'29" (+00'45")

1001 / 5004

160 / 95

展開計圈分析

賽後評分: ※
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

翁慶賢, 開心廚王以家庭為重和其他 70 人說推

留言

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許小彤陳大哥：我朋友跑完那圈就回部隊了，他才不會教我怎麼跑，因為他也是傷兵之ㄧ
我覺得應該是我吃飽了有力氣跑了吧XD

2019-08-18 10:51 ·

1 個人推

萱哈哈哈～大哥你跑到飛天級數了。運動愉快

2019-08-18 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'23"	00:12'38"
3	06'14"	00:18'52"
4	06'30"	00:25'22"
5	06'17"	00:31'39"
6	06'09"	00:37'48"
7	12'38"	00:50'26"
8	06'11"	00:56'37"
9	06'03"	01:02'40"
10	06'23"	01:09'03"
11	06'16"	01:15'19"
12	06'07"	01:21'26"
13	06'00"	01:27'26"
14	06'02"	01:33'28"
15	05'49"	01:39'17"
16	05'49"	01:45'06"
17	05'45"	01:50'51"
18	05'45"	01:56'36"
19	05'53"	02:02'29"
20	05'45"	02:08'14"
21	05'40"	02:13'54"
21.7	00'35"	02:14'19"