陳仁祥 2019/08/17 訓練日誌

陳仁祥苗栗
ID 151791

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳仁祥

半馬 | 02:56:00 | 08:20/km | 第18半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:47'34" (+21'32")

15 km

(01:55'40")

00:42'04" (+16'02")

01:29'20" (+15'44")

20 km

(02:42'56")

00:47'16" (+21'14")

Finish

(02:56:00)

日期: 2019-08-17 17:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'00")

1000 / 1000

05'03"

(10'40")

05'03" (+00'26")

1000 / 2000

05'07"

(15'48")

05'07" (+00'30")

1000 / 3000

05'07"

(20'55")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

05'06"

(26'02")

05'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

拖著懶惰的身軀怠慢的完成半馬，跑完腳到沒有痛感

賽後評分: 跑好久啊~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.47 km

NIKE AIR ZOO PEGASUS 35 累積 : 1141.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

弱雞民, 蔡甫承和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

李耀同早安：週六傍晚獅子線上半馬運動愉快！

2019-08-19 10:20 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-08-20 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'07"	00:20'55"
5	05'07"	00:26'02"
6	09'10"	00:35'12"
7	09'35"	00:44'47"
8	10'03"	00:54'50"
9	09'29"	01:04'19"
10	09'17"	01:13'36"
11	12'44"	01:26'20"
12	08'47"	01:35'07"
13	04'37"	01:39'44"
14	06'50"	01:46'34"
15	09'06"	01:55'40"
16	09'36"	02:05'16"
17	09'43"	02:14'59"
18	09'25"	02:24'24"
19	09'19"	02:33'43"
20	09'13"	02:42'56"
21	09'35"	02:52'31"
21.3	10'41"	02:56'00"