半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第18半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-08-10 |
| 成績 | 01:50:15 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:13/km |
懷文
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'12" (+00'50") | 00:53'03" (+01'04") |
| 00:26'51" (+01'29") |
| 00:26'37" (+01'15") | 00:51'59" |
| 00:25'22" |
|
日期: 2019-08-18 05:51 - 地點: 順著陰天下的熟路，等待著雨？！ - 天氣: 陰雨，居然還讓我看到太陽？ - 平均心率: 137 - 卡路里: 1364 Cal - 總步數: 18920 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'45") | 1006 / 1006 | 171 / 105 |
| 2 | | 05'09" (+00'22") | 1006 / 2012 | 174 / 111 |
| 3 | | 05'01" (+00'14") | 1004 / 3017 | 175 / 113 |
| 4 | | 05'12" (+00'25") | 1001 / 4018 | 172 / 111 |
| 5 | | 05'12" (+00'25") | 1004 / 5023 | 174 / 110 |
| 6 | | 05'21" (+00'34") | 1003 / 6026 | 171 / 108 |
| 7 | | 05'18" (+00'31") | 1001 / 7028 | 172 / 109 |
| 8 | | 05'16" (+00'29") | 1008 / 8036 | 171 / 110 |
| 9 | | 05'25" (+00'38") | 1002 / 9039 | 170 / 108 |
| 10 | | 05'22" (+00'35") | 1005 / 10044 | 171 / 108 |
| 11 | | 05'13" (+00'26") | 1000 / 11044 | 170 / 111 |
| 12 | | 05'29" (+00'42") | 1007 / 12052 | 170 / 106 |
| 13 | | 05'28" (+00'41") | 1001 / 13053 | 168 / 108 |
| 14 | | 05'15" (+00'28") | 1001 / 14055 | 169 / 111 |
| 15 | | 05'09" (+00'22") | 1008 / 15063 | 171 / 113 |
| 16 | | 05'17" (+00'30") | 1002 / 16066 | 170 / 110 |
| 17 | | 05'09" (+00'22") | 1003 / 17069 | 170 / 113 |
| 18 | | 04'47" | 1001 / 18070 | 175 / 118 |
| 19 | | 05'01" (+00'14") | 1008 / 19079 | 171 / 116 |
| 20 | | 04'57" (+00'10") | 1007 / 20086 | 169 / 118 |
| 21 | | 04'50" (+00'03") | 1001 / 21088 | 169 / 121 |
| 22 | | 04'08" | 56 / 21144 | 171 / 141 |
經過一天休息，今天忍不住還是出門運動，今天早上天氣真好，似乎能夠看到藍天，說不定要曬太陽哩！
跑了14公里都有太陽曬，真不習慣，有點想念淋雨的清涼，念頭剛閃過，丁小雨駕到，沒那麼 熱，還不夠給我多一點水！ 大濕姐聽到我的懇求，雨勢加強點，今天雨水只有這麼多，將就點用，昨天雨水已經倒了差不多囉！在甜甜圈收尾有小雨調節氣溫即可 ，剩下4 公里的里程由丁小雨陪跑了。
繞啊繞著，多日不見的馬尾妹帶著她的姐妹跟4 塊小鮮肉來尬車！ 還繞到我旁邊，不跟上尬尬看不行！ 尬了約200 公尺，我竟然會沒力 ，讓他海放了！年輕人體力真好，先讓你們了！我繼續完成未熟的自煮半馬，濕意雋永地下車休息！
賽前宣言: 還要加油哦!!
賽後評分: 狀況還不錯!
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 462.34 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'12" | 00:10'45" |
| 3 | 05'03" | 00:15'48" |
| 4 | 05'13" | 00:21'01" |
| 5 | 05'11" | 00:26'12" |
| 6 | 05'23" | 00:31'35" |
| 7 | 05'22" | 00:36'57" |
| 8 | 05'16" | 00:42'13" |
| 9 | 05'26" | 00:47'39" |
| 10 | 05'24" | 00:53'03" |
| 11 | 05'14" | 00:58'17" |
| 12 | 05'32" | 01:03'49" |
| 13 | 05'29" | 01:09'18" |
| 14 | 05'16" | 01:14'34" |
| 15 | 05'06" | 01:19'40" |
| 16 | 05'21" | 01:25'01" |
| 17 | 05'10" | 01:30'11" |
| 18 | 04'48" | 01:34'59" |
| 19 | 05'01" | 01:40'00" |
| 20 | 05'02" | 01:45'02" |
| 21 | 04'52" | 01:49'54" |
| 21.1 | 06'12" | 01:50'15" |
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