呂勝雄 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第21半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'26" (+01'09")

15 km

(01:21'05")

00:27'22" (+01'05")

00:55'47" (+02'04")

20 km

(01:49'30")

00:28'25" (+02'08")

Finish

(01:56:01)

日期: 2019-08-18 06:56 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'52")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'12")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'29")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'37")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天時地利人和均備，終於完成一月一次的半馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.57 km

3代阿拖綠精靈累積 : 662.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Ben-Yi Lin 和其他 18 人說推

·

黃國榮早安恭喜🎉漂亮高速完賽！讚👍！

2019-08-18 10:46 ·

1 個人推

張昌華這天氣不錯

2019-08-18 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'19"	00:15'51"
4	05'17"	00:21'08"
5	05'09"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	05'16"	00:36'48"
8	05'25"	00:42'13"
9	05'24"	00:47'37"
10	06'06"	00:53'43"
11	05'22"	00:59'05"
12	05'31"	01:04'36"
13	05'27"	01:10'03"
14	05'30"	01:15'33"
15	05'32"	01:21'05"
16	05'34"	01:26'39"
17	05'44"	01:32'23"
18	05'35"	01:37'58"
19	05'45"	01:43'43"
20	05'47"	01:49'30"
21	05'25"	01:54'55"
21.2	04'47"	01:55'40"

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