許榮成 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

許榮成新北市
ID 117343

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5.0 km | 00:32:45 | 06:29/km

日期: 2019-08-20 04:22 - 平均心率: 128 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'49" / 06'28" / 06'34" / 06'32" / 06'14" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.76 km

母子鱷魚三代38號黃色累積 : 326.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'28"	00:13'17"
3	06'34"	00:19'51"
4	06'32"	00:26'23"
5	06'14"	00:32'37"
5.0	03'23"	00:32'45"

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