Allen Huang 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
ID 748

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

220.7 km | 12:51:38 | 17.2 km/h

日期: 2014-07-05 05:34 - 總爬升: 2934 m - 地點: 雙北- 順時針 - 平均心率: 136 - 卡路里: 7151 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

新北市

Allen Huang

·

新北市

Allen Huang

·

新北市

Allen Huang

·

新北市

Allen Huang

·

新北市

Allen Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1009.13 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.1 %
2	20.2	1.0 %
3	16.1	3.0 %
4	23.2	-2.6 %
5	22.9	1.3 %
6	20.7	2.6 %
7	20.3	2.9 %
8	16.1	4.7 %
9	15.5	4.7 %
10	15.8	4.6 %
11	16.5	3.9 %
12	16.1	3.9 %
13	16.3	4.4 %
14	15.7	4.6 %
15	17.6	4.8 %
16	18.8	2.9 %
17	15.7	4.2 %
18	16.6	4.0 %
19	34.3	-2.6 %
20	42.4	-4.5 %
21	22.6	2.8 %
22	36.0	-2.8 %
23	45.6	-4.8 %
24	42.9	-4.7 %
25	41.9	-3.0 %
26	47.4	-4.4 %
27	46.2	-4.6 %
28	45.6	-4.1 %
29	31.3	-0.7 %
30	22.5	1.3 %
31	20.1	3.6 %
32	16.4	3.8 %
33	15.4	3.3 %
34	14.6	4.1 %
35	20.0	3.5 %
36	25.9	3.2 %
37	23.7	2.3 %
38	32.7	-2.6 %
39	38.3	-3.3 %
40	30.8	-2.8 %
41	25.7	3.0 %
42	17.8	3.5 %
43	17.8	3.1 %
44	17.4	3.6 %
45	23.8	2.5 %
46	22.4	1.9 %
47	18.0	3.1 %
48	17.5	3.6 %
49	13.8	3.3 %
50	45.6	-3.8 %
51	49.3	-4.4 %
52	48.0	-4.3 %
53	48.6	-4.4 %
54	46.2	-4.4 %
55	44.4	-3.9 %
56	47.4	-4.4 %
57	45.6	-4.1 %
58	44.4	-4.2 %
59	42.4	-2.9 %
60	43.9	-3.8 %
61	43.9	-2.3 %
62	39.6	-1.6 %
63	2.4	-0.2 %
64	14.9	-1.0 %
65	20.7	1.2 %
66	24.0	1.3 %
67	25.5	-0.7 %
68	27.9	-0.7 %
69	26.9	1.0 %
70	30.8	1.0 %
71	27.1	-0.8 %
72	21.6	1.2 %
73	25.5	-0.4 %
74	27.3	1.0 %
75	28.1	1.0 %
76	3.1	1.0 %
77	25.0	1.0 %
78	29.5	1.0 %
79	31.3	1.0 %
80	29.0	1.3 %
81	29.0	1.3 %
82	27.7	1.0 %
83	27.5	1.0 %
84	27.1	2.5 %
85	25.5	2.7 %
86	29.8	1.3 %
87	30.0	-1.1 %
88	28.8	2.3 %
89	27.7	1.2 %
90	26.1	2.2 %
91	25.2	3.0 %
92	24.0	4.2 %
93	24.7	4.0 %
94	2.9	3.7 %
95	27.9	-1.7 %
96	24.5	2.4 %
97	26.9	3.6 %
98	17.1	5.2 %
99	33.3	-2.3 %
100	29.3	-1.9 %
101	17.4	6.0 %
102	18.7	4.0 %
103	30.8	-4.2 %
104	31.9	-1.2 %
105	31.3	2.6 %
106	22.1	2.8 %
107	4.2	3.0 %
108	18.8	6.2 %
109	10.5	6.0 %
110	9.4	7.1 %
111	9.4	6.4 %
112	10.6	5.9 %
113	10.4	6.6 %
114	9.6	7.1 %
115	3.7	7.3 %
116	9.4	6.9 %
117	4.3	6.4 %
118	9.5	7.0 %
119	9.8	7.0 %
120	12.2	4.4 %
121	16.9	3.5 %
122	26.7	-2.4 %
123	22.2	2.2 %
124	22.2	3.6 %
125	24.8	-2.1 %
126	34.3	-4.4 %
127	22.5	-1.8 %
128	2.0	6.2 %
129	36.7	-5.5 %
130	27.7	-2.8 %
131	40.0	-3.4 %
132	15.8	6.1 %
133	14.0	5.4 %
134	20.7	3.9 %
135	16.1	3.9 %
136	15.5	3.3 %
137	8.1	-4.0 %
138	29.5	-4.5 %
139	50.7	-4.6 %
140	40.9	-6.1 %
141	37.1	-5.6 %
142	35.6	-6.7 %
143	37.5	-7.1 %
144	35.3	-5.4 %
145	20.5	-4.7 %
146	25.4	-4.6 %
147	34.0	-4.6 %
148	1.6	-5.0 %
149	16.8	2.4 %
150	12.6	5.8 %
151	22.4	-2.4 %
152	18.5	-1.4 %
153	27.3	1.2 %
154	34.6	-3.6 %
155	36.7	-3.8 %
156	25.0	-2.9 %
157	21.6	5.0 %
158	17.1	3.8 %
159	30.0	-2.9 %
160	21.6	-3.6 %
161	22.6	-2.7 %
162	20.2	-3.7 %
163	15.9	7.7 %
164	11.1	6.8 %
165	22.9	-4.0 %
166	33.3	-3.4 %
167	34.0	-1.8 %
168	22.8	2.6 %
169	35.0	-5.0 %
170	30.5	-3.9 %
171	25.2	-5.1 %
172	8.2	-3.3 %
173	34.0	-2.2 %
174	23.4	3.2 %
175	17.0	4.6 %
176	25.0	5.8 %
177	12.8	7.3 %
178	16.1	6.1 %
179	30.0	-4.8 %
180	27.1	-2.0 %
181	40.0	-5.2 %
182	25.5	-5.6 %
183	17.6	2.8 %
184	17.0	4.1 %
185	32.7	-4.1 %
186	43.4	-6.0 %
187	38.3	-3.4 %
188	40.9	-4.7 %
189	31.6	-1.6 %
190	33.0	-1.8 %
191	38.7	-1.9 %
192	37.9	-2.6 %
193	31.6	-1.3 %
194	35.3	-2.1 %
195	43.9	-3.0 %
196	27.7	3.8 %
197	5.8	-1.1 %
198	12.3	-1.2 %
199	21.2	-0.9 %
200	25.2	-0.4 %
201	24.7	-0.3 %
202	23.2	1.0 %
203	23.1	2.5 %
204	25.7	1.3 %
205	24.3	2.3 %
206	25.5	1.7 %
207	25.4	2.7 %
208	24.2	1.7 %
209	20.8	3.1 %
210	41.9	-4.6 %
211	36.0	-2.2 %
212	27.7	-2.9 %
213	27.9	-1.9 %
214	18.7	-1.3 %
215	10.0	1.0 %
216	29.8	-0.8 %
217	18.9	-0.5 %
218	10.0	-1.2 %
219	5.3	-1.6 %
220	13.3	1.0 %
220.7	20.5	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km