張克廣 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

張克廣桃園
ID 19409

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25.0 km | 03:11:49 | 07:40/km | 第17半馬

越野森旅行 2019 棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'03")

00:45'03" (+08'03")

01:22'57"

10 km

(01:22'57")

00:37'54" (+00'54")

15 km

(02:18'35")

00:55'38" (+18'38")

01:32'38" (+09'41")

20 km

(02:55'35")

00:37'00"

Finish

(03:11:49)

日期: 2019-08-24 08:00 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'11")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'46")

08'22" (+03'10")

1000 / 2000

3

09'49"

(26'36")

09'49" (+04'37")

1000 / 3000

4

09'22"

(35'58")

09'22" (+04'10")

1000 / 4000

5

09'03"

(45'02")

09'03" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張克廣

·

賽後評分: 無規劃選手休息區/接駁車規劃不佳。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李銘峰, Jason Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'23"	00:16'47"
3	09'50"	00:26'37"
4	09'22"	00:35'59"
5	09'04"	00:45'03"
6	08'06"	00:53'09"
7	07'44"	01:00'53"
8	06'46"	01:07'39"
9	05'56"	01:13'35"
10	09'22"	01:22'57"
11	13'57"	01:36'54"
12	14'27"	01:51'21"
13	14'04"	02:05'25"
14	06'06"	02:11'31"
15	07'04"	02:18'35"
16	09'07"	02:27'42"
17	08'53"	02:36'35"
18	06'42"	02:43'17"
19	06'31"	02:49'48"
20	05'47"	02:55'35"
21	05'24"	03:00'59"
22	05'13"	03:06'12"
23	05'38"	03:11'50"
23.0	00'00"	03:14'23"

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朋友動態

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