Scott 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
ID 265377

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25.0 km | 02:57:48 | 07:06/km

越野森旅行 2019 棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	02:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'53")

00:53'53" (+05'47")

01:41'59"

10 km

(01:41'59")

00:48'06"

Finish

(02:57:48)

日期: 2019-08-24 08:01 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+04'42")

1000 / 1000

2

10'42"

(22'49")

10'42" (+03'17")

1000 / 2000

3

10'19"

(33'08")

10'19" (+02'54")

1000 / 3000

4

10'40"

(43'49")

10'40" (+03'15")

1000 / 4000

5

10'04"

(53'53")

10'04" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 值得再參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.88 km

merrell Agility Peak Flex 3 累積 : 48.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	10'42"	00:22'49"
3	10'20"	00:33'09"
4	10'40"	00:43'49"
5	10'04"	00:53'53"
6	09'10"	01:03'03"
7	08'55"	01:11'58"
8	10'04"	01:22'02"
9	07'25"	01:29'27"
10	12'32"	01:41'59"
11	19'16"	02:01'15"
12	24'56"	02:26'11"
13	23'17"	02:49'28"
13.9	09'26"	02:57'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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