Pi-mei Tu 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pi-mei Tu 高雄
ID 356883

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5.0 km | 00:42:54 | 08:33/km

日期: 2019-08-27 19:17 - 總爬升: 154 m - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 7700 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'03" / 08'20" / 09'18" / 08'19" / 10'01" / 88'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03"

1001 / 1001

166 / 98

2

08'24"

(14'28")

08'23" (+02'20")

1000 / 2001

168 / 70

3

09'29"

(23'57")

09'25" (+03'22")

1005 / 3007

187 / 56

4

08'19"

(32'16")

08'15" (+02'12")

1006 / 4013

170 / 71

5

10'29"

(42'45")

10'26" (+04'23")

1003 / 5017

195 / 49

高雄

Pi-mei Tu

·

因為晚點要去敗家
所以
很有自覺的
先去跑一跑
果然跟著國軍官兵一起跑步
第一K一定會失速
然後
後面自己就掉了
🤣🤣🤣🤣🤣

跑回來剛好和正要出發的跑團打招呼
強拉來合照😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.14 km

Adidas Boston 7w 累積 : 440.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Hsing Kuo 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hsing Kuo 早安

2019-08-29 06:41 ·

陳向榮跑步愉快！

2019-09-21 17:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	08'20"	00:14'23"
3	09'18"	00:23'41"
4	08'19"	00:32'00"
5	10'01"	00:42'01"
5.0	74'13"	00:42'54"

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