@張小弟@ 2019/09/01 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 04:37:26 | 06:34/km | 第16馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+07'50")

01:10'16" (+08'08")

10 km

(01:10'16")

00:34'08" (+05'50")

15 km

(01:44'24")

00:34'08" (+05'50")

01:06'25" (+04'17")

20 km

(02:16'41")

00:32'17" (+03'59")

25 km

(02:48'48")

00:32'07" (+03'49")

01:02'08"

30 km

(03:18'49")

00:30'01" (+01'43")

35 km

(03:53'12")

00:34'23" (+06'05")

01:02'41" (+00'33")

40 km

(04:21'30")

00:28'18"

Finish

(04:37:26)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'53")

1000 / 1000

07'02"

(14'56")

07'02" (+02'02")

1000 / 2000

06'59"

(21'55")

06'59" (+01'59")

1000 / 3000

07'53"

(29'49")

07'53" (+02'53")

1000 / 4000

06'16"

(36'06")

06'16" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

@張小弟@

一群人跑好開心喔～

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新北市

@張小弟@

懷念的唱國過跟升旗

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新北市

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熱呼呼現烤山豬肉

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跟跑界網紅合拍

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跑走玩賽

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新北市

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前半段吃喝玩樂拍照
後半段認真卻無力跑跑
遇到補給站只能乖乖進
熱啊～

賽後評分: 晚跑很熱，補給到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.83 km

母子鱷三太子跑鞋累積 : 417.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小魚, Ina 和其他 83 人說推

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觀看另 41 則留言

陳向榮揮汗愉快！

2019-09-10 11:00 ·

1 個人推

小魚原來斌哥也有喔

2019-10-10 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'02"	00:14'57"
3	07'00"	00:21'57"
4	07'54"	00:29'51"
5	06'17"	00:36'08"
6	06'33"	00:42'41"
7	06'10"	00:48'51"
8	07'12"	00:56'03"
9	06'56"	01:02'59"
10	07'17"	01:10'16"
11	06'34"	01:16'50"
12	06'06"	01:22'56"
13	07'19"	01:30'15"
14	06'02"	01:36'17"
15	08'07"	01:44'24"
16	06'04"	01:50'28"
17	05'59"	01:56'27"
18	07'55"	02:04'22"
19	06'30"	02:10'52"
20	05'49"	02:16'41"
21	05'52"	02:22'33"
22	08'31"	02:31'04"
23	05'38"	02:36'42"
24	06'59"	02:43'41"
25	05'07"	02:48'48"
26	05'45"	02:54'33"
27	05'15"	02:59'48"
28	05'22"	03:05'10"
29	05'09"	03:10'19"
30	08'30"	03:18'49"
31	06'15"	03:25'04"
32	05'10"	03:30'14"
33	09'06"	03:39'20"
34	06'17"	03:45'37"
35	07'35"	03:53'12"
36	05'38"	03:58'50"
37	06'28"	04:05'18"
38	06'00"	04:11'18"
39	05'00"	04:16'18"
40	05'12"	04:21'30"
41	05'53"	04:27'23"
42	05'32"	04:32'55"
42.7	07'11"	04:37'44"