寶琳-球 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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6.0 km | 00:33:25 | 05:33/km

日期: 2014-07-09 18:28 - 地點: 河堤 - 平均心率: 169 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 63%

Pace: 05'55" / 05'25" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 05'30" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'20")

05'25"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'48")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'52")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

·

昨天的站姿伏地挺身讓我今天左手擺手很痛苦……酸啊！
還有單腳硬舉讓我今天跑起來臀部也好酸……啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.59 km

ASICS TARTHER 30th 紅26 累積 : 1558.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, 吳忠興和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'25"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'30"	00:33'23"
6.0	04'53"	00:33'25"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"