LDS超惡烈團練-主菜單400m間歇*15
腳底破了兩個洞還沒好@@
今天帶C組跑一圈102秒間休90秒15趟
大家跑到10趟都想下車.....
只好連哄帶騙帶大家吃完課表=.=+
自己後面幾圈還趁間休時間加跑3趟!!
18趟時間
1'41/1'42/1'44/1'40/1'40
1'42/1'40/1'41/1'42/1'43
1'22(自己跑)/1'43/1'25(跟阿中跑)
/1'38/1'31(跟Winy跑)/1'48/1'36/1'37
前面10趟都按表休息90秒
後面都讓大家多休10-20秒
加油加油!!大家都越來越進入狀況了!!