周良俊 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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20.0 km | 00:44:45 | 26.8 km/h

日期: 2019-09-06 03:38 - 平均心率: 127 - 踏頻: 87 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

27.07 (-1.06)

5000 / 5000

2

10'44"

(21'49")

28.12

5000 / 10000

3

11'30"

(33'19")

26.09 (-2.04)

5000 / 15000

4

11'21"

(44'41")

26.47 (-1.65)

5000 / 20000

5

00'04"

(44'45")

17.82 (-10.30)

21 / 20021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	27.1	-0.2 %
3	27.3	-0.1 %
4	30.0	-0.1 %
5	30.3	-0.2 %
6	28.1	-0.1 %
7	29.5	-0.1 %
8	28.3	-0.2 %
9	27.1	-0.1 %
10	26.9	0.0 %
11	26.5	1.0 %
12	26.9	-0.2 %
13	25.9	-0.1 %
14	24.8	-0.1 %
15	26.5	1.0 %
16	24.2	-0.2 %
17	27.7	-0.1 %
18	27.1	-0.1 %
19	27.1	1.0 %
20	26.5	-0.1 %
20.0	15.8	0.0 %

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