10.6 km | 01:11:05 | 06:41/km日期: 2013-01-16 06:09 - 地點: 新營東泰路口至白河國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 07'05" / 07'23" / 07'31" / 07'19" / 08'23" / 06'06" / 06'00" / 05'46" / 05'40" / 05'43" / 06'46" /
今天和楊主任約好一同跑步到校,因為沒做操,直接就用慢跑取代暖身,跑了很久全身都還是很緊施展不開,直到在安溪寮加油站稍微拉筋才漸入佳境,跑在路旁與腳踏車道,空氣的品質其實差蠻多的,可見汽車對空氣的危害.
今天也是第一次用心跳帶,心跳最高175平均150 ,這樣的數據所代表的意義 我還要去學習與了解.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
65.53 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
933.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 07'23" | 00:14'28" |
3 | 07'31" | 00:21'59" |
4 | 07'19" | 00:29'18" |
5 | 08'23" | 00:37'41" |
6 | 06'06" | 00:43'47" |
7 | 06'00" | 00:49'47" |
8 | 05'46" | 00:55'33" |
9 | 05'40" | 01:01'13" |
10 | 05'43" | 01:06'56" |
10.6 | 06'46" | 01:11'05" |