黑柯 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2014-07-10 20:57 - 地點: 亂跑 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 05'41" / 05'17" / 05'22" / 05'14" / 07'55" / 71'25" /

慢慢跑~迎接星光馬的到來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

許芠豪, 張癸源和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	07'55"	00:29'29"
5.0	71'25"	00:29'59"

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