林哲佑 2019/09/07 訓練日誌

林哲佑台中
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林哲佑

半馬 | 02:35:27 | 07:22/km | 第8半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:33'42" (+01'12")

15 km

(01:44'12")

00:38'00" (+05'30")

01:19'50" (+13'38")

20 km

(02:26'02")

00:41'50" (+09'20")

Finish

(02:35:27)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 29100 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'24" (+00'13")

1010 / 1010

192 / 81

06'40"

(13'08")

06'37" (+00'26")

1005 / 2016

174 / 86

06'25"

(19'33")

06'23" (+00'12")

1003 / 3019

192 / 81

06'15"

(25'48")

06'11"

1009 / 4029

193 / 83

06'43"

(32'31")

06'41" (+00'30")

1002 / 5032

189 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 智源和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'40"	00:13'07"
3	06'25"	00:19'32"
4	06'10"	00:25'42"
5	06'48"	00:32'30"
6	06'17"	00:38'47"
7	06'16"	00:45'03"
8	07'19"	00:52'22"
9	06'45"	00:59'07"
10	07'05"	01:06'12"
11	07'45"	01:13'57"
12	07'00"	01:20'57"
13	07'35"	01:28'32"
14	08'20"	01:36'52"
15	07'20"	01:44'12"
16	07'50"	01:52'02"
17	08'15"	02:00'17"
18	07'40"	02:07'57"
19	09'15"	02:17'12"
20	08'50"	02:26'02"
21	08'40"	02:34'42"
21.1	11'32"	02:35'27"