羅立澂 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅立澂新竹
ID 261959

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10.0 km | 01:17:44 | 07:46/km

2019 DADA CITY RUN 城市路跑-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'24"

(13'33")

07'24" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'48")

07'15" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'01")

06'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'44")

06'42" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

賽前宣言: 跑健康

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝家慶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'24"	00:13'35"
3	07'15"	00:20'50"
4	06'13"	00:27'03"
5	06'43"	00:33'46"
6	07'40"	00:41'26"
7	07'25"	00:48'51"
8	07'38"	00:56'29"
9	08'49"	01:05'18"
10	05'32"	01:10'50"
11	06'32"	01:17'22"
11.1	05'59"	01:17'46"

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成績 : 01:07:05

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